Guía gratuita en PDF

7 días para cuidar tu digestión

Un menú de siete días con ideas sencillas y hábitos para acompañar tu bienestar digestivo.

Qué encontrarás en la guía

Una estructura sencilla para organizar una semana de alimentación y observar qué hábitos te resultan útiles.

Siete días de ideas de menú: Propuestas de desayuno, comida, colación y cena con porciones indicadas en el material.
Hábitos cotidianos: Recordatorios sobre hidratación, caminatas, descanso, respiración y forma de comer.
Una revisión al terminar: Preguntas para registrar cómo te sentiste y reconocer qué cambios deseas mantener.

Lee la semana completa antes de comenzar, adapta únicamente lo que ya sabes que toleras y registra cualquier molestia.

La guía es material educativo general. No considera diagnósticos, alergias, tratamientos, objetivos ni necesidades individuales.

Licenciada en Nutrición por UNITEC, con cédula profesional 12785461 y atención enfocada en salud digestiva y recomposición corporal.

Descárgala en PDF y consulta las propuestas de cada día cuando las necesites.